Ноты против стресса

Музыкотерапия: перед тем как петь, похлопайте себя по груди и скажите "Ом".

Идет сеанс. Наибольший эффект от музыкотерапии наступает, когда подпеваешь или подыгрываешь исполнителю.

То, что музыка помогает привести мысли и тело в порядок, знают или догадываются многие. Но мало кто представляет, насколько она полезна. В том числе и врачи, несмотря на то, что в учебниках наших медицинских вузов давно пишется о лечебном методе музыкотерапии.

"Изучение идет по большей части лишь теоретическое, - говорит психиатр, психотерапевт Дмитрий Павлюк. - По идее, музыкотерапия должна помогать при неврозах, страхах, навязчивых состояниях. Тем не менее на сегодняшний день мне неизвестен ни один психотерапевт, который бы использовал ее как основную технику, только как вспомогательную. Сам я, например, на консультациях всегда негромко включаю фоновую медитативную музыку, считаю, что она помогает человеку расслабиться, почувствовать доверие к доктору. Но думаю, что в опытных руках музыкотерапия может давать более интересные результаты".

А их уже давно получают за рубежом. "Мне известно, что в Индии национальные напевы используются как профилактическое средство во многих больницах, - рассказывает Светлана Ройз, психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической Лиги. - А в Китае выпускают целые альбомы, называющиеся "пищеварение", "мигрень", "печень" - китайцы заменяют таблетки от этих недугов прослушиванием этих произведений и говорят, что помогает. Используют музыкотерапию и в США. В Аризонском институте звукотерапии с ее помощью даже отращивают волосы у облысевших".

И ЛЕЧИТ, И КАЛЕЧИТ. Самый простой способ лечения музыкой - слушать ее. Но вот так взять и лечиться тем, что просто нравится, нельзя: среди известных и раскрученных музыкальных произведений половина несет противоположную - разрушительную энергетику. Такая антилечебная музыка отличается частым диссонансом, отсутствием формы, нерегулярностью ритмов, "ядовитым" сочетанием нот. Это характерно для некоторых русских рок-групп. Но если вы поклонник рока в стиле Элвиса Пресли, "Биттлз", "Роллинг Стоунз" или позитивного диско в стиле Майкла Джексона - вам переживать нечего, такая музыка отлично снимает мышечное напряжение, блоки и зажимы. То же и с классикой: Штраус, "Венисбергская сцена" Вагнера и ноктюрны Шопена могут вселить в человека неуверенность, апатию и меланхолию, а вот Бетховен, Бах, Гайдн - придадут веры в себя, спокойствия, вознесут над повседневностью. Но самой целебной силой отличается музыка Моцарта.

"В Японии даже было произведено исследование среди кормящих мам, которое показало, что музыка Моцарта способствует усилению лактации. Еще один тип музыки, который можно безопасно и с великолепными результатами использовать во всех случаях - это детская и народная музыка, - убеждена Светлана Ройз. - Она вызывает из памяти человека образ матери-ребенка и создает чувство безопасности".

ПЕВЧЕСКИЙ МАССАЖ. Лечебный эффект возникает не только при прослушивании, но и при пении, потому что когда мы поем, происходит массаж внутренних органов. "Только небольшая часть вибрации, создаваемой голосом, идет наружу, в воздух, большая же "сотрясает" наши внутренние органы, вызывает в них резонанс, - говорит Анатолий Лобко, фонеатр высшей категории областной больницы им. Н.И. Пирогова г. Винницы. - В зависимости от тембра и высоты звуков, идет массаж разных органов и костей организма. Поэтому та музыкотерапия, которая связана с пением, может служить общей профилактикой болезней и способствовать быстрому восстановлению, например, после переломов". При этом, по словам фонеатра, важно, чтобы звук при пении добывался правильно - с использованием резонаторов (воздухоносных пазух, грудного резонатора). Тогда голос приобретает силу, громко звучит, вибрация идет сильнее. Обучиться технике резонансного звукоизвлечения можно не только у учителя пения, но и у фонеатра.

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Мне удалось найти человека, которого можно назвать музыкотерапевтом по призванию. Его зовут Виталий Юр. После музучилища им. Глинки он начал профессионально петь в народном хоре и играть на гитаре, затем создал рок-группу. Кроме музыки изучал православную религию, аюрведу и цигун, закончил школу биоэнергетики, получил посвящение в практику тувимских шаманов и даже ездил к индийскому святому в Гималаи. Такой послужной список внушил мне доверие, и я решил пройти у него сеанс музыкотерапии.

"Ом". Добываем лечебный звук

Итак, мы сели друг напротив друга, каждый - на край стула. "Для начала можно научиться произносить звук "Ом". В восточных верованиях считается, что это был первый звук Вселенной, - сказал Виталий Юр. - Когда его произнес Творец, начал зарождаться мир". Чтобы добыть лечебный звук правильно, музыкотерапевт порекомендовал мне сначала снять мышечные зажимы, которые накапливаются у нас в течение дня, - они сковывают голос. Для этого мы секунд 30 слегка хлопали себя ладошами по грудной клетке и лицу. "Спину держи прямо, глаза закрой, положи руки на ноги и расслабься, - инструктировал меня музыкотерапевт. - Теперь сделаем голосовую разминку - делай глубокий вдох и постарайся из глубины, протяжно произнести звук "Ха-а-а". У меня получилось, звук слегка напоминал рычание тигра, мы повторили "Ха" несколько раз, после чего пришло время точно так извлечь из своих глубин звук "О-о-о-м-м-м".

"Ощущение звука должно начинаться от пупка и медленно, равномерно перемещаться вверх, - продолжал учить меня специалист. - Когда звук достигнет уровня шеи, вместо "о" уже должен начинать звучать звук "м". Заканчивается звучание, когда голос поднимается до точки между бровей". Мы медленно и около 10 раз одновременно протяжно выговорили "Ом" в унисон друг с другом. Произношение получилось расслабленным, но звучным, а звук "м" ощутимо звенел между бровей. После этого я ощутил удивительное спокойствие.

Теперь пришла очередь попеть мантры и баджаны - восточные песнопения. Слова были непонятны, но произносить их было легко. Вот как звучат несколько песенных фраз: "Асато Ма Сат Гамая", "Дая Каро Хара Нараяна". Я подыгрывал музыкотерапевту на там-таме, который он мне вручил "с лечебно-профилактической целью". Мелодии были напевными и легко запоминались. В общем как-то сразу понравились мне. Как-то стало светло на душе и хотелось петь еще и еще. Мелодии музыкотерапевтических сочинений придавали мне легкое настроение и действовали, я бы сказал, антистрессово, еще дня три. "Те, кто прослушивает несколько сеансов, приходят ко мне и говорят, что ощущают мир, радость в душе, очищение от страданий, страхов, обид. А именно в этом и есть причина половины болезней", - убежден Виталий Юр.

Мнение, почему возникает музыкотерапевтический эффект, у Виталия Юра особое. "Музыка - способ передачи целительной энергии, а музыкотерапевт - ее проводник. Энергия заложена в самих звуках мантр и баджанов, - говорит целитель звуком. - Они очень древние, и опытом многих поколений доказано, что они попадают прямо в сердце. Кстати, одно из доказательств - то, что ученые видели, как позитивно меняются молекулы воды после звучания мантр - они становятся похожими на снежинки. А мы на 70% состоим из воды". Результат возникает как при живых выступлениях, так и при прослушивании записей, то есть можно надеть наушники, залезть в ванную и получить свою порцию лечебных нот.

"Но наибольший эффект получается, когда пациент не просто слушает, а подыгрывает или подпевает исполнителю, - говорит музыкотерапевт. - Отсутствие музобразования - не проблема: взять барабан и начать выбивать ритм, прихлопывать ладошами, щелкать пальцами, притопывать, подпевать - несложно, зато дает возможность пережить радость творчества, а это одно из самых исцеляющих ощущений из всех возможных".

Дмитрий Гуцалo