Лунная гимнастика для дней Козерога

Сила дней Козерога оказывает особое влияние на колени и весь скелет, равно как и на "наши врата в мир", то есть на кожу.

Основное правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней Козерога вы сделаете для коленей, кожи и скелета, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Первое упражнение для дней Козерога.

Данное упражнение стимулирует все энергетические потоки в организме. Коленная чашечка - это относительно небольшой участок тела, который, тем не менее, оказывает большое влияние на все, что происходит в организме. Через нее проходят многочисленные энергетические пути по всему телу.

Прямыми пальцами нажимайте на кожу в середине коленной чашечки и массируйте круговыми движениями находящиеся в них ткани. Не нужно скользить по коже. Вам следует использовать ее проводимость. Массируя кожу, вы круговыми движениями затрагиваете мускулы и сухожилия, находящиеся под ней. Нажим должен быть самым легким, на какой вы только способны. Не нужно крепких втираний и массирования в прямом смысле этого слова. Пусть движения будут такими, как будто пальцы шевелятся под легким дуновением. Дело в том, что в коленной чашечке находится много чувствительных лимфоузлов, которые абсолютно не переносят твердого нажима.

Соответственно, это упражнение активизирует лимфосистему, выполнять его следует в течение 1-2 минут. Дышите спокойно, в естественном ритме.

Второе упражнение для дней Козерога.

Данное упражнение называется "скамейка": оно приводит в движение разные виды энергии в организме и является великолепным средством для укрепления мышц спины и при выпадении межпозвоночных хрящей. Встаньте на четвереньки, руки положите вертикально плечевым суставам. Локти слегка согните, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотрите на пол.

Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу вертикально - чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию, параллельную полу. Не выгибайте позвоночник и не разворачивайте таз. В зависимости от ощущений это упражнение можно делать, продолжив прямую линию за счет пятки или пальцев ноги. Пальцы ног можно так же опустить вниз.

Медленно выдохните, сосчитайте до семи и поменяйте руку и ногу. В перерывах ненадолго расслабляйтесь, сделайте вдох, при этом также считайте до семи. Упражнение целиком следует повторить три раза. В конце, перед тем как встать, выгните спину, как кошка.

Третье упражнение для дней Козерога.

Данное упражнение пробудит спящего в вас ребенка. Оно оказывает удивительное воздействие (именно поэтому его готов выполнять любой ребенок, если ему, конечно, разрешат). Сядьте на стол и болтайте ногами, как и сколько хотите. Это упражнение - одно из лучших профилактических средств против артроза коленей.

Сидя на столе, размахивать ногами - очень эффективно, но этот эффект можно усилить, если каким-нибудь способом вам удастся зафиксировать на ступнях дополнительный вес. Достаточно, например, надеть тяжелую обувь (лыжные ботинки или роликовые коньки).

Ещё несколько рекомендаций.

Компрессы на колени и втирания для профилактики или лечения оказываются особенно полезными в дни Козерога. Не забудьте про другие кости и суставы - сделайте легкие упражнения на растяжение. Хороши дни Козерога и для любой формы ухода за Кожей, а также для целенаправленного лечения кожных заболеваний.

Как и в дни Стрельца, в дни Козерога без достаточного опыта и предварительной тренировки не следует идти в горы и другие подобные места. Если у спортсмена поврежден мениск, то не стоит в дни Козерога проявлять чрезмерную активность.

Й. Паунгер, Т. Проппе